Olá queridones,

Hoje a vibe é esta aqui ó -> http://www.youtube.com/watch?v=SNQ66B-8WNs

E querem saber por quê? Estou na metade do projeto e já foram eliminados 9 kg 100g (sim, a quantidade dos gramas é de extrema importância para uma futura ex gorda! Além desses quilinhos eliminados, as medidas também já tem bons resultados, foram eliminados 11 cm na cintura, 3 cm no quadril (aqui está difícil, viu? mas nada que determinação não resolva) e nas coxas 10 cm eliminados com muita alegria.Antes de iniciar o projeto 10 Semanas eu estava usando manequim 46, estou no 44 e caminhando bem linda e feliz rumo ao 42.

Estou ADORANDO toda essa experiência com o BodyChange 10 Semanas. Não apenas pelos resultados que eu estou vendo na balança e nas medidas, mas pelo mudança de vida que estou tendo (Ô gente, não pensem que é aquele clichê de comercial de chapinha da Polishop rs, toda mulher sabe o que é ter vontade de vestir uma roupa ir no guarda roupa e não ficar com medo de não caber ou ficar parecendo um sapo vestido com saia cintura alta). As mudanças são gigantes, o meu humor melhorou bastante, a minha auto estima e em consequencia disso a minha relação com as pessoas também, em especial com meu preto (que de básico não tem nada) que era quem mais suportava o meu mal humor e a minha baixa auto-estima. Eu estava chegando a um ponto de ter vergonha de sair para curtir por vergonha do meu corpo. E apesar de não ter alcançado, por enquanto, o meu objetivo eu já me sinto feliz e aos pouquinhos fazendo as pazes com o espelho. E um aprendizado grandioso que estou tendo é que não é sem comer que emagrecemos, é comendo bem e os alimentos certos que ficamos com o corpo e a mente saudáveis!

O pai da medicina já dizia:

“Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio” (Hipócrates)

Algumas pessoas estão se queixando de prisão de ventre, uma boa dica (eu acho), é consumir leite de amêndoas. Existe o produto industrializado, procurei nas maiores redes de supermercado aqui no Brasil (pela internet) e não encontrei o produto :/ Mas isso não é motivo para ficarmos sem consumir, podemos e devemos pôr a mão na massa, ops, nas amêndoas.

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Ingredientes:

1 xíc (150 ml) ou 100 g de amêndoas

1 litro de água (filtrada ou mineral)

Preparo:

Coloque as amêndoas de molho por 8-12 horas. Passado o período (de 8-12h) descarte essa água e remova a pele. Após descarte e limpeza aqueça a água (também 1 L) com as amêndoas dentro. A temperatura da água não pode ultrapassar a 42 ªC (teste com o dedo, enquanto estiver suportável a temperatura está ideal). Em seguida, escorra a água em uma peneira, coloque as amêndoas no liquidificador com um pouco d’água, bata até conseguir a consistência de uma pasta, observe, acrescente um pouco mais de água e bata por mais 3 ou 4 min. Nesta etapa, aproveitaremos ensinamentos da vovó :), para coar usaremos um pano de prato fininho (de preferência um novo e bem higienizado), devemos coar várias vezes para extrair a maior quantidade de leite possível.

O leite de amêndoas pode ser usado para receitas em que usariamos o leite de vaca, como no BodyChange devemos evitar o leite de vaca nos 6 dias da semana, é uma opção para acrescentar no café adoçado com canela, ou até mesmo para o dia livre tomar com um pouco de cacau em pó. O farelo que sobra no coador (o pano de prato rs) pode ser usado como ingrediente em receitas de tortas ou pães com farinha de grão de bico ou como fibra para enriquecer o omelete matinal :D

Ao con­trário do leite de vaca reg­u­lar, o leite de amên­doas não tem colesterol (como todo produto de origem vegetal). O Leite de amên­doas tam­bém é rico em fibras. Um copo de leite de amên­doas con­tém cerca de um grama de fibra por 30 gra­mas. A fibra é impor­tante para uma digestão saudável, ou seja, para o bom funcionamento do intestino, diminuindo assim a prisão de ventre.

Ah, o sabor do leite não é miserável, viu?! Eu coloco canela em pó pra dar um gostinho, pode usar cravo também. E é uma boa opção para usar no shake de frutas para ser consumido pós treino :)

Beijo queridones! Até mais :D

Quer saber mais sobre o BodyChange 10 Semanas:

Acesse: http://www.10semanas.com.br ou curta a fanpage: https://www.facebook.com/dezsemanas?ref=ts&fref=ts
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Vem Itilinha deli deli no aquecimento com Ivetão, deixando bumbum durinho…faz quadradinho 8, faz quadradinho de 8 rs (a la Bonde das Maravilhas). [Obs.: Até hoje eu fico me perguntando como geometricamente se faz um quadrado de 8, mas enfim]

Ô gente, perdão. MAs hoje eu tô que tô, os exercícios funcionais do BodyChange 10 Semanas dá um gás tão grande, eu acabo de fazer e é endorfina pra dar, vender e emprestar e É MUUUUUUUUUUUUUUUITO BOM. E hoje eu recebi um depoimento fofis de uma leitora amiga, olhe que lindo:

“Moooooito feliz!!! Tenho acompanhado seus resultados e suas satisfações ao longo dessas quatro semanas e resolvi aderir ao programa!!!!
Acabei de comprar . Ainda não recebi e-mail de confirmação (deve demorar alguns dias), mas só de pensar na sua felicidade eu já estou feliz também!!
Eu não contei pra ninguém que comprei porque quando falei que estava pensando em comprar, foram muitas palavras desanimadoras. Então quero que comecem a ver os resultados e aí sim eu vou “passar na cara” de que eu estava certa!!!!!
Muito feliiiiiiiz, obrigada por me encorajar “

#TestadoraFELIZ  #BodyChangeMARAVILHA #BumbumGirandoVerão2014

Ah, me perguntaram porque nunca mais eu postei fotos das minhas refeições, é falta de tempo pra fazer um prato digno de ser visto por vocês, eu almoço nas carreiras. Mas essa semana na fanpage oficial foi publicado algumas fotos, inclusive o prato CHIQUÉRRIMO do meu amigo Valdene, que também é testador do programa (sem puxa saquismos, mas ele arrasa na elaboração dos pratos). A minha alimentação tem se mantido no mesmo conceito (desde a primeira semana, a alimentação não foi alterada) e seguindo algumas receitinhas do BodyChange 10 Semanas a risca e outras eu vou adaptando, PROMETO que vou postar uma receita que eu fiz do programa, que é fácil, prática e cabe no bolso! :D

Vejam alguns pratos APETITOSOS e que provam que na rotina BodyChange a gente come bem!!!

Olha que bacana, esse depoimento de um participante europeu.

E pra quem está afim de entrar nessa, acesse http://www.10semanas.com.br

E caso queiram bater um papo comigo, é só entrar em contato comigo no Facebook.

https://www.facebook.com/itala.carvalho.52?ref=tn_tnmn

Beeeeeeijo CHEINHO de disposição! Minha fonte é BodyChange 10 Semanas :)

Queridones, boa noite!

Estou MEGA feliz! :) Essa 4ª Semana eu consegui eliminar 2 kg 100 g, somando os resultados das 4 semanas já são 8 kg 600 g. Por conta da minha altura, para eu chegar em meu peso ideal, baseando-me no cálculo de IMC ainda faltam 13 kg 900 g para serem eliminados. E eu? Eu estou MUITO FELIZ, por está vendo o resultado da minha boa alimentação.

Hoje pela primeira vez, quando desci da balança e vi o resultado eu não contive as minhas lágrimas. A experiência de me propor a me alimentar bem e emagrecer de forma saudável, está sendo fantástica!!! Hoje eu sou só felicidade e contentamento, mas nada que me faça amocodar, porque eu quero MAIS! Quero poder dividir com vocês no final das 10 Semanas que eu consegui o meu objetivo, eliminar 22 kg 500 g :)

Ontem comecei os exercícios da 5ª Semana e é ÓTIMO! Cada dia que passo eu admiro mais a minha FAMÍLIA BodyChange 10 Semanas! =D

OBRIGADA, DE VERDADE, A TODOS QUE TÊM ME APOIADO COM PALAVRAS DE ÂNIMO, COM ELOGIOS, ME FEITO PERGUNTAS A RESPEITO DO PROGRAMA, isso tudo me deixa feliz por saber que os meus resultados são vísiveis e quem está acima do peso, de alguma forma, se inspira na minha história!

Hoje passei um micro desafio. Esse semestre estou cursando a disciplina análise sensorial, e hoje tivemos qu fazer analise de água gaseifica (por menos calorica que seja, tem adoçante e na rotina BodyChange NÃO PODE), então para não ficar com taaaaaaaanto peso na consciência, eu fiz a minha análise certinho e para a minha sorte não foi necessário ingerir o produto :), apenas deixar em contato com a boca e se preferível descartar, e foi o que eu bem linda fiz! =D

Hoje colocarei duas fotos. A primeira foi tirada a exatos  dois meses (em uma viagem romântica com o meu preto, que de básico não tem nada <3), e a segunda foto foi tirada HOJE!

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E quando ao programa BodyChange 10 Semanas, EU RECOMENDO MESMO!

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Acesse a Fanpage:https://www.facebook.com/dezsemanas

Site: http://www.10semanas.com.br

Beeeeeeeeeeijo da (futura) Deli Deli, queridones!

Boa noite, queridones :)! Tudo numa com com vocês? Curtiram o final de semana com moderação (na bebida e na comida)?

Hoje eu acordei respirando poesia, e gostaria de dividir um poema do QUERIDÃO do Mario Quintana recitado por  Antônio Abujamra. Poderia dividir com vocês as minhas reflexões sobre este vídeo, mas seria desonesto com vocês, o frisson é melhor quando cada um de nós trás do cosmos algo prático para as nossas vidas e que nos impulsionem, sair da inércia é o exercício MAIS DIFÍCIL mas muito tem valido à pena o meu primeiro passo, viu minha gente? Vamos lá, movimentem-se!

Vejam com carinho essa preciosidade: http://www.youtube.com/watch?v=473CuobszBc&list=RD02z4A-vXMYFs0

Lembram da surpresinha que eu disse que estava preparando mas que precisava  do aval da minha Equipe BodyChange 10 Semanas? Então, eles liberaram que eu mostrasse a minha engenhoca pra vocês (porque aspirante de Engenheira de Alimentos, gosta mesmo é de engenhar :) ), uma receitinha de um lanche bem gostoso e saudável, cookie de amendoim com coco e canela =D

Vamos a receitinha super fácil, rápida e que não pesa nem na balança nem no bolso :), meus deli delis

Ingredientes:

- Manteiga (uma ponta de colher de sopa)

- 250 g de Amendoim

- Coco ralado (a gosto)

- Leite de coco (observem o rótulo, não deve conter açúcar)

Preparo:

Bata o amendoim em um liquidificador, até obter uma farinha, em seguida transfira para um recipiente a farinha acrescente a manteiga, o mínimo possível de manteiga. Adicione o coco ralado e o leite de coco, a quantidade de leite de coco é até conseguir a consistência da massa da foto abaixo.

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Conseguida essa consistência, é hora de separar e dar forma aos cookies. Retire uma porção, faça uma bolinha (como fazemos com brigadeiro babei), feita a bolinha achate com um garfo e coloque alguns amendoins em cima e povilhe com canela, quem preferir no lugar da canela pode optar por essencia de baunilha, não precisa untar a forma (na massa já tem manteiga), leve ao forno e deixe até dourar e ficar com a aparência crocante (por isso deve-se colocar o mínimo de manteiga, caso contrário, não ficará crocante). Como eu assei em uma churrasqueira (sim, sou presepeira rs), ficou entre 25-30 minutos. E renderam 18 cookies.

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(Não coloquei todos na foto para não ficarem amontoados, e em cima não é queimado, é canela porque eu amoo).

Na rotina BodyChange 10 Semanas, a equipe sugere que devemos consumir um punhado de amendoim/castanha/nozes por dia. Então, essa é a minha sugestão de lance para sair um pouco do trivial. E a quantidade que devemos consumir é APENAS UM cookie :)

Sobre o BodyChange:

https://www.facebook.com/dezsemanas?fref=ts

http://www.10semanas.com.br

Beeeeeeeeijo, queridones.  Que essa seja uma semana de boas notícias!!!

Olá queridones,

Tudo numa boa com vocês? Comigo está tudo em paz, graças a Deus! :)

Deixa eu falar uma coisa a vocês, na verdade, um puxão de orelha um conselho. Sei que tem gente se organizando para comprar o BodyChange 10 Semanas, e já está tentando reprogramar o organismo, é super natural em um determinado período da dieta o nosso peso estagnar, as vezes na balança nada é alterado, e quanto as medidas pouco muda, MAS não podemos nos abater, viu?! Temos que continuar focado, essa terceira meus resultados não foram super power como nas duas primeiras semanas mas ainda assim eu estou eliminando as gorduras e mega animada, até mais do que nos primeiros dias (verão de 2014 é biquininho de lacinho rs), e o bom de ter uma equipe de profissionais sempre dispostos a dar um conselho, uma palavra de ânimo, e isso eu tenho com a minha sempre animada e de alto astral Equipe BodyChange 10 Semanas. E quando abri o portal para bisbilhotar como seria a dinâmica da 4ª Semana, em umas da várias coisas que eles diponibilizaram (ex.: vídeo de Veveta e seu gato [o nutricionista Daniel Cady] cozinhando uma receita deliciosa), foram palavras que me fizeram ficar motivada e confiante, porque o meu corpo tem uma maneira própria de responder aos estímulos. Então não importa se 5 kg ou 500 g, o importante é ELIMINAR!

“Como se sabe, músculos pesam mais que gordura e no BodyChange® a perda de peso é menos importante que a transformação do corpo. Ao reduzirmos a gordura do nosso corpo e aumentarmos os músculos, nós melhoramos a composição e a imagem do nosso corpo. A balança não é o espelho ideal dessa redistribuição.” (BodyChange 10 Semanas)

O link a seguir é de um exemplo de uma garota que participou do BodyChange Europeu:

E para quem ainda está em dúvida, veja este vídeo:

A mesma animação desse vídeo, é a que eles têm durante os nossos exercícios e os outros vídeos que eles disponibilizam no portal de quem está cadastrado.Ah, galera e a comunicação que existe entre eu e a Equipe não é apenas por que sou uma Testadora do BodyChange 10 Semanas. A pessoa que adquire o programa, terá uma equipe para sanar qualquer dúvida, eles estão acompanhando sempre muito de perto o desempenho das pessoas.

Facebook: https://www.facebook.com/dezsemanas

Site: http://www.10semanas.com.br

Um último aviso, para quem quiser receber as atualizações do blog no e-mail. No canto direito, na parte de baixo da tela tem um link com um x e escrito ‘seguir’ é só clicar e adicionar o e-mail no qual vocês desejam receber as notificões a cada novo post. :)

Estou preparando uma surpresa bem deli deli pra vocês, tenham calma porque eu preciso do aval da minha Equipe!

A foto abaixo é para que vocês reflitam um pouco!

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Beijooooo!

Olá, minha gente,

Demoro a aparecer, mas quando venho é para ser mensageira de boas notícias :D. Finalizei a minha 3ª Semana, e os resultados são bons 6kg 500 g enviados para universos distantes, 8 cm de cada coxa e 8 cm de cintura eliminados, o quadril se mantém intacto fingindo que nem é com ele, mas tem gordurinha nele e eu quero eliminá-las :), em algum momento elas largam o doce rs.

A minha alimentação continua no mesmo ritmo da primeira semana, a minha sorte é que as receitas são bem variadas e por isso eu não tomei pavor. E ainda tem o dia livre, que eu posso comer o que quiser, pela primeira vez usei meu dia livre no domingo, me esbaldei, comi uma barra de chocolate e tomei uma garrafinha de 300 ml de cerveja (a bicha estava tão gelada, que até a alma ficou gripada).

Bom gente, eu sei que nós que AMAMOS COMER as coisas erradas sempre inventamos mil e uma desculpas para não nos alimentarmos de forma correta e nos exercitarmos. Por conta disso, peço que quando tiverem um tempinho leiam o depoimento do link abaixo, espero que seja uma dose de ânimo e que vocês tomem vergonha na cara se motivem a sair da inércia e comecem a se movimentar como podem, se ainda não sobrou uma graninha para uma academia, façam uma caminhada, vão para o trabalho andando, desça um ponto antes do seu trajeto e caminhe, grandes mudanças começam a partir de uma primeira escolha.

Link:http:http://emagrecerdevez.com/caso-de-sucesso-fabio

Como a minha rotina alimentar é segundo o conceito BodyChange 10 Semanas, eu não posso fugir e seguir outros estilos de reeducação alimentar, já que sou uma testadora e tenho que no final das 10 Semanas constatar se o programa funciona ou não. Mas procurar artifícios que ajudem a modelar meu corpo, eu posso usar e abusar :). Vocês querem aprender a fazer drenagem linfática em casa? Querem? Acessem o link a seguir:

E pra finalizar em grande estilo o post de hoje um suco Turbo (como chamamos no BodyChange). A receita é feita com limão e couve que desentoxica e auxilia no emagrecimento :)

Ingradientes:

1 limão, 1 folha de couve
, um como d’água (aproximadamente 200)

Preparo:

Pode bater o limão com o couve em um liquidificador. Ou espreme o limão junto com os 200 mL em seguida adiciona a mistura no liquidificador junto a folha de couve, bate por 1 min, coa e é s´se deliciar com a certeza que seu organismos agradece. (Lembrem de higienizar o limão e a folha de couve.)

SEM AÇÚCAR, viu? Caso quiram adoçar coloquem um pouco de canela. Mas esqueçam açúcar e adoçantes!

Ah, galera, uma dica IMPORTANTÍSSIMA sucos, frutas, leites e derivados APENAS após o treino ou uma boa caminhada. E não é aquela caminhada que mais parece um desfile, é aquela caminhada em ritmo frenético, aquela que você sente o coração no corpo :). É sangue no olho e faca na cavera, minha gente! rs

Quer saber mais sobre o BodyChange 10 Semanas?

Curta a fanpage: https://www.facebook.com/dezsemanas?fref=ts ou Acesse o site: http://www.10semanas.com.br

Venha você também fazer parte da nossa família BodyChange 10 Semanas, é MUITO divertido emagrecer!

Beijo, queridones. E até a próxima postagem :)

Olá queridones,

Minha vida está uma bola de neve, tenho que confessar a minha ineficiência em organizar meu tempo. E vocês não têm idéia do quanto é bom vir aqui e falar com vocês, mesmo que as vezes pareça que estou no divã.

Esta é a minha terceira semana, os resultados da primeira e segunda semana são super positivos, em duas semanas eu eliminei 5 kg e 800 g, 8 cm de cintura (eike que delícia, quero ficar com a cinturinha toda trabalhada na finura, são joão está chegando e tenho que aproveitar para cair nos embalos do “e toooooome xote”, e 4 cm de cada coxa (a minha pretensão COM CERTEZA é ter as pernas tão top quanto as de Ivetaço) pode parecer pouco, mas para quem só estava ganhando os malditos quilinhos nos últimos tempos é uma vitória gandiosa. Na quarta-feira termina a minha terceira semana e é rumo a quarta semana, cada dia que passa eu me sinto melhor. Como diria minha avó, “podem se jogar que o tali do BodyChange é bom”. As mudanças já são bem notórias, a minha pele está mais suave e macia, o meu cabelo não está mais caindo tanto. Antes quando eu lavava caia tanto cabelo, que quem entrasse no banheiro poderia dizer, sem dúvidas, que uma ovelha possuída pelo ritmo ragatanga tinha feito uma depilação ali.

Gostaria de dividir com vocês algumas fotos, irei colocar na ordem em que as mudanças estão acontecendo.

Ah, um vídeo bem bacana para mostrar a vocês, que foi sugestão de uma das Testadoras (Camila Marreiro), para termos bem claro a necessidade de um dia livre, no BodyChange é chamado dia livre, e algumas pessoas conhecem também como dia do lixo.

E uma dica de uma receita que é uma verdadeira deli deli, da minha amiga GATA (Josi, a loira linda!) que também é Testadora:

Ingredientes:

Presunto, ovo e condimentos (orégano, pimenta calabresa, etc)

Modo de preparo:

Coloque uma fatia de presunto em uma xícara e quebre um ovo em cima,sal,pimenta,orégano….3 a 4 minutinhos no microondas e tcharãnnnnn.. Deli Deli #modeon

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E fotinhos das minhas mudanças, Objetivo de ficar ainda mais trabalhada no dendê no verão de 2014 :) está com tuuuuudo

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Beijo grande, meu queridones. Excelente final de domingo, e que segunda-feira seja uma dia de oportunidades e que vocês não as deixem passar, agarre-as! Quarta – feira é dia de pesagem e o inicio da minha 4ª semana, continuem na torcida! :)

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